Alors, vous voulez perdre du poids sans avoir besoin d’aller à la salle de sport? Super! Vous pouvez vous amuser en pratiquant ces meilleurs sports pour perdre du poids! Brûlez quelques calories.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de vous entraîner dans une salle de sport pour perdre du poids lorsque vous pouvez pratiquer les sports que vous aimez et perdre autant de calories avec. Alors que certains sports peuvent nécessiter une pratique en salle de sport, la plupart des sports répertoriés dans cet article ne le font pas.
Les 8 meilleurs sports pour perdre du poids que vous pouvez pratiquer
Bien que certains sports vous aident à perdre du poids plus que d’autres, vous brûlerez plus de calories lorsque vous jouez intensément que lorsque vous ne le faites pas. Pratiquer un sport est un excellent moyen d’être actif, de s’amuser et de se faire défoncer.
1. Courir
La course à pied est un excellent sport pour perdre du poids. C’est simple et, contrairement à la plupart des sports, tout ce dont vous avez besoin est une paire de baskets confortables et vos jambes.
Peut-être préférez-vous les courses matinales, une course amusante ou un jogging décontracté. Selon votre poids, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en courant pendant une demi-heure.
Et si vous n’aimez pas les footing du matin? Et si le soleil tapait fort? Vous pouvez courir sur un tapis roulant si vous en avez un à la maison pour perdre du poids.
2. Football
Le football est un sport d’équipe qui permet d’augmenter l’agilité et l’endurance. En raison de sa longue durée, le football peut vous aider à brûler jusqu’à 500 calories lors d’un match typique. Cependant, les résultats peuvent varier en fonction de votre poste et de vos compétences. Un milieu de terrain brûlera plus de calories qu’un gardien de but.
Tout ce dont vous avez besoin pour le football est un maillot (ou n’importe quelle tee-shirt confortable), un short, un ballon et des baskets.
3. Natation
Si vous n’aimez pas vraiment courir, vous pouvez plonger dans une piscine et perdre du poids. La natation est un excellent sport pour vous aider à perdre du poids, et elle fait aussi bien que la course à pied.
Vous pouvez perdre plus de 300 calories par demi-heure en nageant, selon votre poids et votre rythme. Le style de nage brasse est connu pour brûler le plus de calories.
Pour nager, vous avez besoin de lunettes, d’un maillot de bain et d’un accès à une piscine.
4. Basket-ball
Le basket-ball est aussi un sport d’équipe, mais vous pouvez y aller en solo si vous le souhaitez. Vous brûlerez plus de calories lorsque vous jouez un match réel que lorsque vous tirez des cerceaux.
Vous pouvez brûler plus de 300 calories par demi-heure en jouant à un match de basket et plus de 100 calories en faisant des paniers.
Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de basket, un ballon de basket et l’accès à un terrain de basket. Chaque terrain de basket a un panier , mais vous pouvez en installer un dans votre jardin si vous préférez jouer à la maison avec vos amis.
5. Cyclisme
Le vélo, c’est incroyable ! Vous pouvez faire une promenade à vélo dans la ville ou à la forêt en admirant la beauté de la nature . Liberté!
C’est un moyen garanti de brûler un maximum de calories, et vous pouvez faire du vélo n’importe où, tant que les panneaux de signalisation ne disent pas le contraire. Vous pouvez brûler jusqu’à 300 calories par demi-heure de vélo, selon la vitesse à laquelle vous roulez et votre poids.
Si vous préférez vous amuser davantage à la maison, envisagez d’utiliser un home trainer. Vous pouvez regarder la télévision tout en faisant du vélo ou écouter votre liste musicale préférée. Pas de stress.
6.Tennis
Le tennis est un excellent sport de plein air que vous pouvez pratiquer pour vous aider à perdre du poids. Tout ce dont vous avez besoin est une raquette de tennis, de belles chaussures de tennis, un accès à un court de tennis et un adversaire volontaire.
Au cas où vous ne trouveriez pas d’adversaire, vous pouvez utiliser une machine à balles de tennis à la place ou frapper votre balle de tennis contre un mur ou un panneau.
En fonction de votre poids et de la compétitivité du jeu, vous pouvez brûler plus de 300 calories par demi-heure.
7. La boxe
La boxe est un sport aérobique qui vous permet de perdre du poids et de déstresser si vous en avez besoin. Alors mettez vos gants, faits vos échauffements et commencez à éliminer ces calories !
Non seulement la boxe vous aide à perdre du poids, mais elle vous permet également d’augmenter votre force, votre agilité et de développer vos muscles. Une bonne façon de commencer la boxe serait de s’entraîner à la maison à l’aide un sac de boxe. De cette façon, vous brûlez des calories et vous vous entrainez en toute sécurité.
Dans un match de boxe typique, vous pouvez brûler plus de 800 calories par heure, et beaucoup moins si vous vous entrainez avec un sac de boxe. Cela vous aidera quand même à perdre du poids.
8. L’escalade
L’escalade peut être un peu effrayante pour les débutant, et c’est pourquoi la salle de gym est la meilleure façon de commencer.
La plupart des gymnases louent ce dont vous avez besoin pour l’escalade. L’escalade peut vous aider à augmenter votre force, votre agilité, votre endurance et votre équilibre. Vous pouvez également perdre du poids et renforcer vos muscles grâce à l’escalade.
Conclusion
Vous pouvez perdre beaucoup de poids tout en vous amusant avec ces sports. La perte de poids ne doit pas toujours impliquer une routine d’entraînement ennuyeuse que vous pouvez faire les yeux fermés.
Julie Jalliffier, une mère de 36 ans originaire de Lille, est passionnée de mode, de cuisine et d’actualité. J’ai trois enfants et j’aime passer du temps à la maison à cuisiner de délicieux plats pour ma famille et mes amis. Je suis également très intéressée par les dernières tendances en matière de mode et j’aime suivre les dernières actualités pour être au courant de ce qui se passe dans le monde.